本篇文章給大家談?wù)剤F(tuán)建按摩手法教程，以及團(tuán)建小技巧對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站一點(diǎn)團(tuán)建（www.379exw.cn）喔。

本文目錄一覽：

• 1、泰式按摩手法教程教學(xué)是什么？
• 2、全身按摩放松教程 5個(gè)步驟讓你全身放松
• 3、泰式按摩手法教程

泰式按摩手法教程教學(xué)是什么？

泰式按摩：

1、按摩師的左右手各按壓客人的足背，使踝關(guān)節(jié)受力引伸；

2、將客人腿腳半屈，點(diǎn)按客人足底，并沿著小腿內(nèi)側(cè)點(diǎn)壓到膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，往返數(shù)次；

3、從膝關(guān)節(jié)頂部開(kāi)始點(diǎn)壓大腿上側(cè)，往返數(shù)次；從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)開(kāi)始點(diǎn)壓大腿內(nèi)側(cè)，往返數(shù)次；

4、按壓腳趾、點(diǎn)壓足背、腳縫，往返數(shù)次；并活動(dòng)踝關(guān)節(jié)；

5、從外踝開(kāi)始點(diǎn)壓小腿外側(cè)至膝關(guān)節(jié)，往返數(shù)次；

6、從膝關(guān)節(jié)外側(cè)開(kāi)始點(diǎn)壓大腿外側(cè)至髖部，往返數(shù)次；

7、用雙掌弓（心）從小腿前側(cè)按壓至大腿根部，再用雙掌根（分壓）從臏骨頂部壓到大腿根部，并返回壓至原處。

功效

泰式按摩是各種按摩中最激烈的，按摩時(shí)無(wú)需使用按摩油。按摩師從腳趾開(kāi)始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點(diǎn)。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗(yàn)者的身體，刺激肌肉和結(jié)締組織。

按摩過(guò)程中會(huì)感到疼痛，尤其是第一次體驗(yàn)者，可能受不了泰式按摩的大動(dòng)作，負(fù)責(zé)的按摩師會(huì)與體驗(yàn)者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。

以上內(nèi)容參考：百度百科-泰式按摩

全身按摩放松教程 5個(gè)步驟讓你全身放松

1、從頸部和肩膀開(kāi)始：首先使用你的手指抓住脖子的一側(cè)，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時(shí)間按摩頭部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于頸部?jī)蓚?cè)的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓，動(dòng)作要緩慢而平穩(wěn)。

2、搓背：從兩邊的肩背部開(kāi)始，摩擦肌肉。當(dāng)你的手到達(dá)背的下部時(shí)，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個(gè)小時(shí)的人經(jīng)常會(huì)這個(gè)區(qū)域疼痛，所以你可能要多花點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)放松這個(gè)部位的肌肉。

3、按摩胳膊和腿：用雙手在上臂圍成一個(gè)圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重復(fù)相同的動(dòng)作，然后按摩腿部，從大腿肌肉開(kāi)始揉搓直到腳踝。

4、按摩手和腳：將被按摩的人的身體轉(zhuǎn)過(guò)使他或她的臉和軀干面對(duì)你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來(lái)按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。對(duì)腳部進(jìn)行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因?yàn)檫@將打破他或她的松弛的狀態(tài)。

5、臉和頭作為按摩的結(jié)束。跪在被你按摩的人身后，用手指轉(zhuǎn)圈按摩他/她的太陽(yáng)穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區(qū)。把你的手指放在頭皮上，并用像你洗頭發(fā)的動(dòng)作方式來(lái)按摩。

泰式按摩手法教程

泰式按摩操作程序：

第一步：下肢部前側(cè)按摩（客人取仰臥位）

1、按摩師的左右手各按壓客人的足背，使踝關(guān)節(jié)受力引伸；

2、將客人腿腳半屈，點(diǎn)按客人足底，并沿著小腿內(nèi)側(cè)點(diǎn)壓到膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，往返數(shù)次；

3、從膝關(guān)節(jié)頂部開(kāi)始點(diǎn)壓大腿上側(cè)，往返數(shù)次；從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)開(kāi)始點(diǎn)壓大腿內(nèi)側(cè)，往返數(shù)次；

4、按壓腳趾、點(diǎn)壓足背、腳縫，往返數(shù)次；并活動(dòng)踝關(guān)節(jié)；

5、從外踝開(kāi)始點(diǎn)壓小腿外側(cè)至膝關(guān)節(jié)，往返數(shù)次；

6、從膝關(guān)節(jié)外側(cè)開(kāi)始點(diǎn)壓大腿外側(cè)至髖部，往返數(shù)次；

7、用雙掌弓（心）從小腿前側(cè)按壓至大腿根部，再用雙掌根（分壓）從臏骨頂部壓到大腿根部，并返回壓至原處。

8、另一腿重復(fù)以上2-7步驟。

9、曲腿90，一手向內(nèi)側(cè)壓膝關(guān)節(jié)，一手按壓大腿外側(cè)及小腿外側(cè)，往返數(shù)次；然后同樣曲腿90擺正，雙手指腹勾揉、捏揉、搓揉小腿；

10、曲腿90并向外側(cè)放平，壓揉小腿和大腿；并雙手握踝關(guān)節(jié)，用足跟推揉大腿后側(cè)；

11、一手按住足背，一手從髂棘開(kāi)始按至髕前，并按回髂棘；然后一手握住足跟，小手臂內(nèi)側(cè)抵住足底，另一手從髂棘開(kāi)始?jí)褐馏x前，并壓回髂棘；

12、另一腿重復(fù)以上9-10步驟，并用雙掌根壓住腹股溝的股動(dòng)脈30秒后松開(kāi)。

團(tuán)建按摩手法教程的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于團(tuán)建小技巧、團(tuán)建按摩手法教程的信息別忘了在本站一點(diǎn)團(tuán)建（www.379exw.cn）進(jìn)行查找喔。