今天給各位分享南寧戈壁團(tuán)建徒步的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)南寧團(tuán)建好去處進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注一點(diǎn)團(tuán)建（www.379exw.cn），現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、戈壁徒步之感悟
• 2、這是一份“大漠戈壁徒步指南——裝備篇”，請(qǐng)您簽收！
• 3、敦煌阿克塞無(wú)人區(qū)戈壁徒步挑戰(zhàn)賽108公里（2021.08.03—08.06）
• 4、為什么大家都喜歡去戈壁徒步？
• 5、戈壁徒步準(zhǔn)備

戈壁徒步之感悟

戈壁于我，一直都是神秘、遙遠(yuǎn)而又陌生的，也從未想過自己會(huì)徒步進(jìn)行挑戰(zhàn)。9月27日至30日，我非常有幸參加了良子非凡足跡戈壁挑戰(zhàn)賽。與其說這是一次艱難的雙腳之旅，倒不如說是一次刻骨銘心的心路之旅。

徒步挑戰(zhàn)賽全程100公里，這是通過GPS測(cè)算的直線距離，但實(shí)際走的里程，有120公里。行走之前，和所有人一樣，我對(duì)這100多公里是不以為然的，不就是晉城到長(zhǎng)治的距離嗎？或者，只需繞太原中環(huán)走兩圈半即可完成。行走之后，我被深深的觸動(dòng)了，這種感覺，也許只有經(jīng)歷過的人才理解。

四天的行程，我深深感受到了大自然和生命的力量。遠(yuǎn)離了城市的喧囂與繁華，行走在茫茫戈壁，內(nèi)心也逐漸趨于寧?kù)o。最美的風(fēng)景總是在路上，所以，行走之余，我不忍心錯(cuò)過沿途的美景，用手機(jī)記錄下了每一個(gè)精彩的瞬間。這次挑戰(zhàn)是我第一次行走于戈壁，第一次領(lǐng)略雅丹地貌的滄桑，第一次穿越大片的草地和濕地，第一次接觸鹽堿地，第一次認(rèn)識(shí)駱駝刺，第一次在沒有路的陸地上找路，第一次體驗(yàn)戈壁的風(fēng)和太陽(yáng)，第一次見識(shí)美麗的胡楊林，也第一次感受瀚無(wú)人煙的寂寞……戈壁用它廣袤開闊的胸懷，包容著一個(gè)個(gè)充滿欲望卻渴望自由的靈魂，讓人不由不對(duì)它產(chǎn)生深深的敬畏。特別是看到沙凹里生長(zhǎng)著的一簇簇駱駝刺在干旱、枯燥的環(huán)境里綻放著生命的極致，偶見靈活的蜥蜴在駱駝刺叢中緊張的躲閃著我們這些外來(lái)闖入者，才真正明白什么叫做生命的堅(jiān)強(qiáng)。

四天的行程，我深深感受到了堅(jiān)持的力量。真正行走于戈壁時(shí)，戈壁的路會(huì)長(zhǎng)到讓你的精神幾近崩潰，長(zhǎng)到你一旦坐下或躺下就再也沒有站起來(lái)的勇氣，長(zhǎng)到你時(shí)時(shí)刻刻分分秒秒都在盼望看到營(yíng)地的帳篷，而在遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到帳篷時(shí)再也挪不動(dòng)自己的腳步，這種欲罷不能的無(wú)奈，這種失望深處的絕望，這種跨越時(shí)空的寂寞，只有在茫茫戈壁才能領(lǐng)略到。而最終的勝利只取決于兩個(gè)字：堅(jiān)持。是的，只有堅(jiān)持、再堅(jiān)持，才會(huì)絕處逢生，實(shí)現(xiàn)人生偉大的超越，這就是戈壁帶給我的人生啟迪。

四天的行程，我深深感受到了團(tuán)隊(duì)的力量。四天以來(lái)，我們的團(tuán)隊(duì)一直在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、調(diào)整策略，從剛開始的分成兩撥，讓快者先走、慢者后行，到后來(lái)的慢者領(lǐng)路、整體跟進(jìn)，團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神逐步體現(xiàn)，隊(duì)員們找到了歸屬感。一路上，各種艱難的路況使大家腳下都不同程度起了水泡，每一步行走都伴隨著陣陣的疼痛，是團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)、幫助、關(guān)愛和鞭策，以及一路的歌聲、隊(duì)友的攙扶，促使大家都咬著牙堅(jiān)持了下來(lái)。回到營(yíng)地，更是賣力的互相按摩，確保第二天的體力。正是我們團(tuán)隊(duì)所體現(xiàn)出來(lái)的這種精神風(fēng)貌，感染了組委會(huì)及每一個(gè)參加徒步的人，看到大家豎起的大拇指，我真的覺得這次徒步是值得的。記得出發(fā)之前，7歲兒子不無(wú)憂慮地對(duì)我說：“媽媽，你挑戰(zhàn)會(huì)不會(huì)失敗？你會(huì)不會(huì)回不來(lái)？”現(xiàn)在想來(lái)，如果是我一個(gè)人去徒步，我可能會(huì)中途選擇上車，但是在這個(gè)團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)下，我堅(jiān)持用自己的雙腳和毅力走完了全部里程。所以，我非常認(rèn)同一個(gè)隊(duì)友的感悟，一個(gè)人可能走得很快，但只有和團(tuán)隊(duì)在一起，才會(huì)走得更遠(yuǎn)。

四天，在人生的旅程中只是短暫的一瞬。但四天所走過的路，感覺比一生所走過的路都要長(zhǎng)。戈壁用它的殘酷教會(huì)我們堅(jiān)強(qiáng)，用它的寬廣教會(huì)我們包容。我想，此行的意義大概如此。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2014.10.7

這是一份“大漠戈壁徒步指南——裝備篇”，請(qǐng)您簽收！

穿越戈壁，看似壯舉，其實(shí)不難

任何困難，只需專業(yè)，迎刃而解

第一次去戈壁？

對(duì)戈壁環(huán)境、天氣、溫度不了解？

第一次參與徒步賽事？

不知道該穿啥，買啥？對(duì)徒步專業(yè)裝備無(wú)從下手？

是時(shí)候來(lái)一篇徒步裝備干貨了！讓你從徒步小白，變身新戈友！

走沒走過不要緊，做好準(zhǔn)備才是關(guān)鍵！

1.地形天氣

戈壁概況

想要征服戈壁，就先要了解它。

戈壁明顯的特點(diǎn)是 氣候干燥，降雨量少，蒸發(fā)量大，晝夜溫差大，日照時(shí)間長(zhǎng) 。

所以戈壁徒步，考驗(yàn)戈友們的不僅是惡劣的環(huán)境和巨變的溫差，在戈壁中，也會(huì)有很小的幾率遇見黑沙暴，我們面對(duì)這樣不同尋常的氣候，除了要有較強(qiáng)的心理素質(zhì)外， 也一定要全副武裝自己，才能夠征服戈壁。

戈壁溫差

5月份，敦煌市區(qū)，白天平均約25℃，中午平均氣溫約30℃，夜間平均氣溫9℃。

如遇陰天、大風(fēng)天、特殊天氣的氣溫相對(duì)降5度左右。

2.賽事形式

1.賽事以輕負(fù)重徒步越野形式開展，每天徒步20-30公里，當(dāng)天抵達(dá)終點(diǎn)，當(dāng)晚在固定地點(diǎn)扎帳宿營(yíng)。

2.隊(duì)員只需背負(fù)單日徒步中的必需物品、水和當(dāng)日的一頓路餐等，露營(yíng)裝備及營(yíng)地裝備由物資車運(yùn)到營(yíng)地。

3.每日途中均設(shè)置 補(bǔ)給點(diǎn) 。提供：水、飲料、能量食物、水果等。

4.每晚到達(dá)到固定地點(diǎn)后扎帳宿營(yíng)，組委會(huì)將提供敦煌特色營(yíng)地晚餐、飲水、公共設(shè)施。

5.在賽事全程都會(huì)有后勤餐飲保障、應(yīng)急救援保障、通訊外聯(lián)保障、營(yíng)地物資保障、醫(yī)療安全保障、補(bǔ)給物料保障、晚間項(xiàng)目保障。

3.保駕護(hù)航

應(yīng)急救援保障——甘肅方舟救援隊(duì)

團(tuán)隊(duì)成員都是由部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)軍官、退伍軍人、公安民警、醫(yī)護(hù)專家團(tuán)隊(duì)、國(guó)家運(yùn)動(dòng)員、戶外運(yùn)動(dòng)教練、及其他愛心人士等有關(guān)人員組成,其中正式隊(duì)員六十人,預(yù)備隊(duì)員三百余人。正式隊(duì)員全部持有國(guó)家資質(zhì)的相關(guān)證書,具備在復(fù)雜城市條件下及山野戶外開展救援的能力,配備專業(yè)化單人救援裝備、團(tuán)隊(duì)救援裝備、各類型救援器材等,為賽事提供權(quán)威性安全保障,讓戈友身心得到最極致的安全體驗(yàn)。

專業(yè)領(lǐng)隊(duì)——專業(yè)級(jí)教官全程陪護(hù)

由國(guó)家級(jí)專業(yè)中登協(xié)戶外領(lǐng)隊(duì)、全國(guó)營(yíng)地指導(dǎo)員、情境模擬沙盤講師、體驗(yàn)教育師、團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力拓展師、軍事化管理培訓(xùn)師等組成,進(jìn)入賽事全程,強(qiáng)化代入感與儀式感、組織團(tuán)建項(xiàng)目、專業(yè)水平拉伸運(yùn)動(dòng)、軍事化管理模式導(dǎo)入、團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力拓展培訓(xùn),以專業(yè)的素養(yǎng)、過硬的技能、豐富的經(jīng)驗(yàn)和完善的執(zhí)行,將每一位參賽隊(duì)伍的心,凝聚一起,感受前所未有的深度挑戰(zhàn)。

3.賽事住宿

賽事采用 露營(yíng)形式 ，扎營(yíng)服務(wù)由主辦方提供。

組委會(huì)準(zhǔn)備戈壁充氣大帳，自充氣墊和公共設(shè)施，睡袋需戈友自備。

4.賽事餐飲

每日在營(yíng)地大帳，會(huì)有專職健康師將為賽事量身定制每日運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給健康早、晚餐與路餐能量包，并由專業(yè)廚師團(tuán)隊(duì)進(jìn)行實(shí)地實(shí)時(shí)采購(gòu)制作，我們將盡最大努力，讓你在體驗(yàn)西域大漠美景的同時(shí)，每日辛勞之余，得到全身心的放松與休養(yǎng)。

早晚餐： 組委會(huì)提供營(yíng)養(yǎng)早餐和豐盛的晚餐。

午餐： 每日出發(fā)前，組委會(huì)發(fā)放午餐路餐包，供隊(duì)員線路中食用。

補(bǔ)給餐： 線路中會(huì)設(shè)置補(bǔ)給站，提供水、水果、零食等。

美食全程相伴，身臨其境感受舌尖之上的敦煌文化，讓你的味蕾同時(shí)來(lái)一場(chǎng)異國(guó)他鄉(xiāng)的非凡之旅！

敦煌特色小吃：炕鍋羊排、驢肉黃面、雞肉燜餅、大漠烤全羊、長(zhǎng)壽堿面、泡兒油糕、羊肉合汁（早餐）、紅柳撥疙瘩、李廣杏。

5.醫(yī)療保障

全程專職醫(yī)護(hù)人員（地區(qū)醫(yī)院指派）陪同，并配備專業(yè)急救藥品、急救藥箱、急救藥包、專業(yè)急救車輛及臨時(shí)急救轉(zhuǎn)運(yùn)越野車，任何時(shí)間、地點(diǎn)，你將得到最快速最完善的安全保證。

6.行李存放

在抵達(dá)賽事地點(diǎn)后，行李共分三份：

運(yùn)動(dòng)裝備： 使用賽事背包背負(fù)，白天徒步中需要隨身攜帶的物品，水和路餐等。

營(yíng)地裝備： 使用賽事駝包，裝備4天徒步需用的物品，在白天無(wú)需隨身攜帶的，如睡袋，換洗衣物等，將由物資車統(tǒng)一托運(yùn)。

酒店行李： 使用個(gè)人行李箱，裝個(gè)人的貴重物品和無(wú)需帶到賽道的物品，在出發(fā)日系好行李牌，交給主辦方統(tǒng)一存放。

7.賽程裝備總匯表

注：以上所有黃色標(biāo)注內(nèi)容為組委會(huì)提供裝備，白色標(biāo)注內(nèi)容為自備裝備。以上裝備僅為參考，具體活動(dòng)裝備請(qǐng)以詳情頁(yè)為主。

戈壁徒步對(duì)個(gè)人裝備有一定的要求，建議根據(jù)組委會(huì)提供的裝備指南，進(jìn)行必要的配置。

在賽程中，我們共需兩種裝備： 運(yùn)動(dòng)裝備和營(yíng)地裝備 ,下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹一下一些所需的重要裝備的選擇要求和用途。

運(yùn)動(dòng)裝備

沙漠中、紫外線強(qiáng)、風(fēng)沙肆虐、準(zhǔn)備好防曬防沙裝備是重中之重

速干衣褲：

要求： 可選擇長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖或T恤，因需要貼身穿，所以一定要透氣，選擇體恤類的需要搭配冰袖

用途： 吸濕，速干、排汗、防曬

面料： 丙綸，聚丙纖維

挑選方法： 滴一滴水在衣服上，水會(huì)迅速的擴(kuò)散開，代表蒸發(fā)速度快，選擇這一類的速干衣最好

遮陽(yáng)帽（由組委會(huì)提供）：

要求： 全防護(hù)型，可遮住面部

用途： 防風(fēng)、防沙、防曬、速干

面料： 速干面料

墨鏡：

要求： 選擇戶外運(yùn)動(dòng)眼鏡

用途： 防紫外線、防風(fēng)、防沙

材質(zhì)： 最好是偏光鏡,包裹性好的，可以抵御風(fēng)沙

小貼士：如果我已經(jīng)佩戴了近視眼鏡，怎么辦呢？

不要佩戴隱形眼鏡

近視戈友可以購(gòu)買墨鏡夾片

可以購(gòu)買足夠容納眼鏡的雪鏡

直接配一副近視墨鏡

魔術(shù)頭巾（由組委會(huì)提供）：

要求： 速干透氣面料

用途： 遮陽(yáng)，另外還有其他用途，比如護(hù)腕，面巾等，在緊急情況還可以用來(lái)包扎

面料： 聚酯微纖維

手套：

要求： 購(gòu)買輕便透氣型，面料耐磨

作用： 保護(hù)、防曬

冰袖：

要求： 速干透氣面料

用途： 防曬，可以搭配T恤類的速干衣褲使用

面料： 防曬冰絲面料

在沙漠中，一定要保護(hù)自己的腳、腳踝和膝蓋

徒步鞋（一定比自己的正常腳碼大一號(hào)）

要求： 中、高幫徒步鞋

用途： 防止鞋子進(jìn)沙，保護(hù)腳踝

面料： 織物，皮革

最優(yōu)選擇： V底徒步鞋

推薦品牌： 迪卡儂、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鳥、火柴棍

合格的戶外鞋一般由以下幾個(gè)部分構(gòu)成：

大底 (最重要的部分，一般由高品質(zhì)的防滑耐磨橡膠材料構(gòu)成，其中最著名的就是virbram，也就是我們常說的V底，這是一種用于飛機(jī)輪胎的橡膠。大底的花紋因用途不同略有不同，總體實(shí)現(xiàn)如下功能：抓地，防滑，排水等)

中底 (一般由彈性材料構(gòu)成，用于減震)，鞋楦(就是樣子款式)，表層(一般由皮革，尼龍等構(gòu)成)

內(nèi)襯 (由防水透氣材料構(gòu)成，各個(gè)公司有不同的材料，一般來(lái)說高級(jí)的鞋子會(huì)用Gore tex材料)

小貼士：

參賽徒步鞋一定半個(gè)月或一個(gè)月磨合

穿新鞋產(chǎn)生水泡的幾率高達(dá)92%

徒步襪：

要求： 速干、透氣

用途： 保護(hù)、防沙、排汗

面料： 拒絕純棉襪

小貼士：

在賽前，最好提前修剪腳趾甲，避免長(zhǎng)時(shí)間的行走，造成腳趾不適。

建議每天更換兩雙襪子，至少帶5雙左右的中高幫速干徒步襪。

最好攜帶一包衛(wèi)生巾，可以墊在鞋底，預(yù)防水泡產(chǎn)生。

參賽時(shí)不宜穿新襪子，最好穿舊襪子，新襪子容易與腳摩擦，嚴(yán)重時(shí)會(huì)磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步時(shí)切忌穿新鞋。

參加賽事前期，建議每天約走三萬(wàn)至五萬(wàn)步，或堅(jiān)持長(zhǎng)距離徒步訓(xùn)練，提早適應(yīng)活動(dòng)。

在休息時(shí)可以松開鞋帶，但在未到宿營(yíng)地前，不要脫下鞋子。在長(zhǎng)途行走中，雙腳會(huì)稍微發(fā)脹，如果中途休息脫鞋，在下一段路途中雙腳可能會(huì)不適應(yīng)。

用凡士林，痱子粉涂在腳上，可以有效的預(yù)防水泡的產(chǎn)生。

可以穿一雙薄襪，一雙厚襪。

防沙套：

要求： 一定要全包的

用途： 防止沙子進(jìn)鞋

選擇： 可以從網(wǎng)上購(gòu)買雪套

護(hù)膝:

要求： 有緊敷，壓緊的作用，作為一定的支持力

用途： 保護(hù)膝蓋，減少膝蓋的磨損程度

選擇： 登山護(hù)膝，最好有三條袋子，緊敷性強(qiáng)

賽事背包（組委會(huì)提供）：

要求： 15L-20L、主體是防滑，防水，抗撕裂，耐磨，防污漬的材料

用途： 攜帶每日賽程中的隨身用品、水、一頓路餐等

材質(zhì)： 尼龍面料

小貼士：

背包一定要合適自己的身長(zhǎng)

使用背包時(shí)，負(fù)重大的時(shí)候要使用卡扣和腰帶

非必需品如：鑰匙、錢包、化妝品等建議不要帶

清涼油、創(chuàng)可貼、舒經(jīng)活絡(luò)、藿香正氣液之類的小藥物，盡量隨身帶，小傷口可以自己先處理

登山杖（組委會(huì)提供）：

使用要求： 登山杖的長(zhǎng)度一點(diǎn)要比你的身高短50cm-60cm,登山杖上面有刻度，可以通過刻度調(diào)節(jié),當(dāng)大臂和小臂與登山杖的角度是90度時(shí)就最適宜的長(zhǎng)度

用途： 保持平衡，節(jié)省體力

小貼士：

登山杖是輔助攀爬的，使用雙杖可以節(jié)省15%-20%的體力。

有的人喜歡使用單只的登山杖。但是長(zhǎng)期使用單只登山杖，會(huì)對(duì)你造成平衡上的影響，也很費(fèi)力，建議大家使用雙杖。

其他運(yùn)動(dòng)裝備

賽事馬甲（組委會(huì)提供）：

用途： 上面會(huì)印有大賽logo，姓名，參賽號(hào)和宣傳口號(hào)

面料： 速干透氣面料

個(gè)人急救包（組委會(huì)提供）：

用途： 簡(jiǎn)單的醫(yī)療處理

包含物品： 酒精片，安全別針，彈性繃帶，清涼油，醫(yī)用膠布，紗布片，創(chuàng)可貼，碘伏，棉簽，風(fēng)油精，藿香正氣水

營(yíng)地裝備

睡袋：

要求： 五月的溫度在0℃-5攝氏度，建議購(gòu)買溫標(biāo)0℃的睡袋

用途： 保暖

材料： 最好選擇羽絨填充的睡袋

充氣枕頭：

要求：正品、方便攜帶

用途：營(yíng)地休息

保暖衣物：沖鋒衣和抓絨衣

要求： 三合一沖鋒衣、有加絨內(nèi)膽和沖鋒外套

用途： 保暖

馱包：

要求： 耐磨、易運(yùn)輸

用途： 打包營(yíng)地裝備

頭燈：

要求： 手電一顆、備用電池

用途： 營(yíng)地夜間照明

營(yíng)地其他物品：

雜物： 充電寶、干/濕巾、潤(rùn)唇膏、防曬霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、衛(wèi)生巾等

藥品： 個(gè)人藥品等

賽程其他安排

安保措施

在賽道可視范圍內(nèi)會(huì)插引路旗,防止戈友迷路。

每個(gè)小組配備多于2個(gè)手臺(tái),發(fā)生問題時(shí),請(qǐng)切換到救援頻道隨時(shí)呼叫救援人員。

沿途每2公里左右會(huì)設(shè)置組委會(huì)的救援/收容車,隨時(shí)處理緊急意外情況。

戈壁徒步期間食材會(huì)提前一天采購(gòu)裝車,所有食材留樣檢測(cè)。

日常安排

營(yíng)地提供飲用水和食物補(bǔ)給，無(wú)需自帶炊具；賽程途中也會(huì)設(shè)置補(bǔ)給點(diǎn) ，提供：提供：水、飲料、能量食物、水果等。

營(yíng)地早晚提供飲用水和熱水；不提供洗漱用水，請(qǐng)自帶漱口水和濕巾。

手機(jī)信號(hào)覆蓋部分路段,團(tuán)隊(duì)通訊提供對(duì)講機(jī)。

營(yíng)地配備發(fā)電機(jī),每個(gè)帳篷配備充電樁；帳篷內(nèi)有照明燈，每晚定時(shí)關(guān)燈斷電。

黃沙漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。

戈壁徒步注定是一場(chǎng)苦旅，但注定會(huì)收獲比“苦”還要珍重的東西。

有人說，戈壁，只有你走過，才算真正的看見，只有經(jīng)歷過異與常規(guī)的路，才算真正的行走。

如果您也喜歡徒步，對(duì)戈壁徒步感興趣

請(qǐng)關(guān)注“眾善行文化”

了解戈壁徒步的更多賽事

勸君勇試戈壁路，走出人生無(wú)疆夢(mèng)！

敦煌阿克塞無(wú)人區(qū)戈壁徒步挑戰(zhàn)賽108公里（2021.08.03—08.06）

一緣起篇

去年給南寧的葡萄班班眾籌參加易戈1沙漠徒步，就一直關(guān)注著她。南方女子跑到大漠戈壁還需要眾籌徒步是多大的勇氣才能做的事情瞬間就觸動(dòng)了我，也給自己種下了一顆種子希望自己也能親自感受一次挑戰(zhàn)自己。

從去年2020年8月15日參加葉老師的一階線下課就聽到戈壁徒步這項(xiàng)活動(dòng)，當(dāng)時(shí)也沒想過自己要去，開玩笑大漠戈壁風(fēng)沙露營(yíng)不能洗澡洗頭炎炎夏日被曬黑了怎么辦我怎么可能去呢南寧戈壁團(tuán)建徒步？神奇的是種子的力量是那么強(qiáng)大在心中種下就會(huì)想方設(shè)法去達(dá)成，5月份葉老師又一次在線上公開招募沙漠戈壁徒步這次我動(dòng)心了5月開始發(fā)起眾籌用了15天的時(shí)間完成了帶著大家的支持和信賴開始籌備裝備了，挑戰(zhàn)已經(jīng)開始了。

（眾籌篇待續(xù)）

真正的原因就是內(nèi)心的渴望，強(qiáng)烈的企圖心當(dāng)然是好的企圖心只要南寧戈壁團(tuán)建徒步你想上帝就會(huì)為你開路。6月按照陶冶戶外張甫教練給大家的輔導(dǎo)方案開始列清單，第一次采購(gòu)裝備雖然不熟還是按照要求一一采購(gòu)了最后一步就是訂機(jī)票了群里就有小伙伴問幾號(hào)到呀？可以提前適應(yīng)一下大西北的環(huán)境感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，于是和上海的格格姐姐確定7月30日飛敦煌感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情。7月買機(jī)票往返機(jī)票，第一次在西安和蘭州轉(zhuǎn)機(jī)第一次獨(dú)自飛那么遠(yuǎn)心理是滿懷期待和興奮接下來(lái)將會(huì)發(fā)生什么呢？

二出發(fā)敦煌

籌備了將近3個(gè)月的行程要出發(fā)了，29號(hào)晚上失眠了第二天彭教練就送我登機(jī)早上還下著大雨被淋濕了，心由境轉(zhuǎn)一切都是最好的安排到達(dá)機(jī)場(chǎng)雨就停了。

到達(dá)西安轉(zhuǎn)機(jī)途中遇到樊登書店留個(gè)影。接著飛敦煌。

到達(dá)敦煌機(jī)場(chǎng)，一出機(jī)場(chǎng)大門一股熱浪襲來(lái)氣溫41℃，從廣西喀斯特地貌濕潤(rùn)氣候到達(dá)大西北的干旱高溫氣候一下適應(yīng)不了，不過等了一會(huì)格格姐姐也到了接機(jī)的小哥哥也到了我們就坐車回客棧了。

大西北的瓜真的超級(jí)甜甜到膩，西瓜甜瓜都是甜到膩源于敦煌9點(diǎn)多才天黑，日照時(shí)間特別長(zhǎng)。這是老板給我們切好的西瓜和甜瓜。剛到敦煌就打破我的認(rèn)知原來(lái)同一片藍(lán)天下時(shí)差還有那么大，不走出來(lái)永遠(yuǎn)不知道。讀萬(wàn)卷書行萬(wàn)里路還真是有道理。

三行程

7月31日和格格姐姐去了莫高窟和看了《又見敦煌》

莫高窟給我的印象就是干和燥，全年的降水量?jī)H有4厘米，只有這樣的天氣莫高窟才能保存下來(lái)給后世一睹真容，參觀的感受就是希望能在洞窟里修行打坐。（天氣實(shí)在太熱）如果沒到過也不會(huì)產(chǎn)生這樣的想法，驚嘆在2000年的歷史長(zhǎng)河中能融入各個(gè)朝代的歷史文化。

《又見敦煌》是王潮歌老師的創(chuàng)作作品，很有創(chuàng)意把古人和今人隔空對(duì)話，張騫、王道士等等歷史人物活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)出來(lái)。《千年一瞬間》是主題曲，最后的呈現(xiàn)對(duì)我沖擊很大，不管是大唐盛世還是漢朝2000千沉浮也就是一瞬間，所以在有限的時(shí)間里去見相見的人去做想做的事不要猶豫。

一輩子有多長(zhǎng)？一輩子不過一瞬間南寧戈壁團(tuán)建徒步；一千年有多長(zhǎng)？春一去，冬一來(lái)，千年不過一瞬間……

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《又見敦煌》

8月1日去看了鳴沙山和月牙泉

鳴沙山和月牙泉是敦煌的著名景區(qū)之一，大自然的鬼斧神工把山變成沙山，那一道道沙山在大沙漠空靈壯闊，置身于其中已經(jīng)被洗禮了。大自然的奇觀，茫茫大漠戈壁卻有月牙泉長(zhǎng)年不干涸。這樣的奇景不身臨其境怎么有感受？

我在鳴沙山留下了那一抹紅，是意味著還會(huì)再來(lái)嗎？

8月2日拍飛天照和出征大典

當(dāng)拍飛天照的時(shí)候瞬間穿越了，自己好像也是曾經(jīng)那個(gè)時(shí)代的女人，美和大氣有韻味。提前來(lái)到敦煌的好處就是淋淋盡致的感受這座城市感受風(fēng)土人情，這里的人很熱情很好客不管是出租車司機(jī)還是飯店的老板都會(huì)講當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情讓我能更多的了解這座歷史之城。

我被分到了六隊(duì)，即將出征了當(dāng)時(shí)還是有些忐忑不知道自己能否走完因?yàn)閺膩?lái)沒有走過，畢竟是易效能大家庭所以我選擇相信自己能走完。第二天一早就直接去到比賽點(diǎn)了鳴槍開走。

08.03

第一天的徒步開始了，全程22公里。走了5公里在炎炎烈日下就覺得筋疲力盡不想走了實(shí)在太累開始懷疑人生，做什么不好為什么來(lái)徒步呀？在補(bǔ)給點(diǎn)的時(shí)候一坐下去就不想起來(lái)。組委會(huì)和小伙伴都已經(jīng)動(dòng)身繼續(xù)上路了，受南寧戈壁團(tuán)建徒步他們的感染我也打起精神繼續(xù)走起來(lái)。沿途都是大漠在大漠里仿佛就只有自己了，第一天還找不到感覺就覺得走走就行了，所以落在了后面。

08.04

是四天中最難的一天，全程29公里。在炎炎夏日下41℃高溫多數(shù)在沙漠中和河道中走，不知不覺又落在隊(duì)伍的后面。在10公里處的時(shí)候身體已經(jīng)到了臨界點(diǎn)熱+疲憊好想放棄做救援車回營(yíng)地，大偉教練一直督促我快點(diǎn)走當(dāng)時(shí)特別討厭明明這么累了還在催促我自己走不要再催了。在中途的補(bǔ)給點(diǎn)的時(shí)候大偉教練幫我看了腳上已經(jīng)張了兩個(gè)大水泡，可是簡(jiǎn)單拉伸后還要繼續(xù)上路，心理處于崩潰的邊緣。大偉教練說要不就把手環(huán)交給我沒有成績(jī)做救援車回營(yíng)地，我肯定不肯那么辛苦來(lái)到這里怎能輕易放棄。我說不行，于是他就陪著我一步一步往前攥著走他開始講自己已經(jīng)走過了30多次大漠戈壁，還有走過大漠戈壁的人回到家把自己的獎(jiǎng)牌和戰(zhàn)服掛起來(lái)告訴自己是最牛的。還有那么多支持我的人怎么輕言放棄，他說一定攥著我在賽道關(guān)閉前回到營(yíng)地。有時(shí)候自己鼓勵(lì)也是很重要的。此刻我發(fā)現(xiàn)自己身體在疲憊特別特別疲憊但是心靈已經(jīng)在提升不去關(guān)注腳的疼痛，去關(guān)注當(dāng)下走的每一步那種鉆心的痛慢慢變輕，原來(lái)真正的成長(zhǎng)就是在要放棄間還要繼續(xù)堅(jiān)持，直面疼痛和痛苦那一瞬間自己靈魂在升華。直面慘淡的人生看清真相卻依然熱愛。感謝鞭策我的大偉教練，是我此次徒步鞭策和激勵(lì)我的人，沒有他我想這次徒步不可能走完會(huì)有太多的遺憾。全程10個(gè)多小時(shí)完成，腳泡還在疼痛還在，但是其中經(jīng)歷的痛苦掙扎又再一次戰(zhàn)勝自己的喜悅。感謝您大偉教練我人生中的鞭策者。

有人3小時(shí)完成有人10小時(shí)完成，誰(shuí)的體驗(yàn)感更強(qiáng)呢？每個(gè)人心中的108公里都不一樣，只要拼盡全力踏實(shí)的往前走就是自己的英雄超越昨天的自己。

08.05

08.05

今天徒步是見自己，今天的行程是最美的。好漢坡確實(shí)這一天中最難的挑戰(zhàn)，在接近終點(diǎn)的時(shí)候有高超教練的幫助和指導(dǎo)還有葉老師的鼓勵(lì)順利挑戰(zhàn)好漢坡。全程21公里感覺確是最輕松的一天，路程還是那個(gè)路程可是心境卻不一樣了。今天被美景吸引慢慢走，我印象最深也是支撐我繼續(xù)走下去的信念，大偉教練說:每個(gè)人的108公里都不一樣，有人3小時(shí)完成有人10小時(shí)完成可是兩者的感受完全不一樣只要走完自己心中的108公里就成功了。不管發(fā)生什么我只有一個(gè)信念往前走不要停。

心里話:其實(shí)每天早上起床我都會(huì)懷疑自己第二天能不能繼續(xù)，但是我們的身體總是給予我們支持第二天又能繼續(xù)向前了。通過這次行走我開始對(duì)自己的身體有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，開始思考接下來(lái)的兩天該如何去完成。

看似奇跡，透過奇跡就會(huì)發(fā)現(xiàn)背后有易效能和陶冶戶外強(qiáng)大團(tuán)隊(duì)做支撐他們把每一個(gè)點(diǎn)拆解和努力，發(fā)現(xiàn)有時(shí)候人為地創(chuàng)造奇跡。只要有那顆心，就事在人為。

08.06

第四天見未來(lái)

見未來(lái)，夢(mèng)想就在我們耕耘的腳下。我們此刻就在耕耘自己的夢(mèng)想慢慢來(lái)一個(gè)一個(gè)去實(shí)現(xiàn)。此刻我想回家后開始跑步從小單位開始哪怕一天一公里，只要養(yǎng)成微習(xí)慣就可以慢慢挑戰(zhàn)一個(gè)新的目標(biāo)甚至一個(gè)大目標(biāo)。

今天是我狀態(tài)最好的一天，經(jīng)歷了前三天的辛苦我以為我不能走路了，但是才發(fā)現(xiàn)人的潛能是無(wú)窮的你不逼自己一把都不知道有很厲害。早上起床我就思考今天如何走？調(diào)整狀態(tài)迅速前進(jìn)居然趕超了很多隊(duì)員，在12公里處我發(fā)現(xiàn)腳已經(jīng)開始不對(duì)勁了腳泡又長(zhǎng)起來(lái)了，這時(shí)候我轉(zhuǎn)念和自己的腳泡待在一起和自己的不舒適呆在一起，后面速度變慢了沒關(guān)系堅(jiān)持走收獲小伙伴點(diǎn)贊，這位小姐姐很堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)我挪著腳步往前走的時(shí)候我戰(zhàn)勝了自己，我戰(zhàn)勝了心理的恐懼，和疼痛待在一起。晚上的慶功宴大家都述說自己的感受相互道別結(jié)束短暫的4天戈壁徒步，開始有些不舍了時(shí)間過得太快了。在第一天的時(shí)候說我再也不來(lái)沙漠徒步了，此刻有種還想?yún)⒓悠渌魬?zhàn)的想法了。

08.07

今天去了敦煌博物館感受當(dāng)?shù)氐臍v史文化，因?yàn)槟_還有些疼所以就沒有走多少路。同行的是一位浙江的寶爸我們共同參觀。

晚上去沙洲夜市逛逛，大偉教練推薦了當(dāng)?shù)匾患彝撂禺a(chǎn)準(zhǔn)備返程了購(gòu)買一些給我的小伙伴們。還充當(dāng)了一下導(dǎo)游給我介紹敦煌的歷史，雖然還有很多沒有記住不過可以通過之后的書籍慢慢深入了解。

后記:前天已經(jīng)購(gòu)買了《此生只為守護(hù)敦煌》——常書鴻傳《我心歸處是敦煌》樊錦詩(shī)，如饑似渴的閱讀，致敬在那個(gè)兵荒馬亂的時(shí)代有這樣一位愛國(guó)的文化保護(hù)者，為我們后代子孫保護(hù)著這座歷史寶庫(kù)——莫高窟致敬。

08.08

返程了

今天4點(diǎn)50分起床了，趕早上7:35分的飛機(jī)??到蘭州，到蘭州中轉(zhuǎn)飛桂林此次敦煌徒步之旅圓滿結(jié)束了。

此行我的感悟一:蘭州58歲的姐姐在一路的同行中告訴我，她44歲才開始創(chuàng)業(yè)有志不在年高。你的大腦里裝的都是積極就沒有內(nèi)存裝負(fù)面的東西，提升和擴(kuò)大你的認(rèn)知和思維，你的認(rèn)知改變了世界就改變了。不要用年齡限制了自己的思維任何時(shí)候都可以。

感悟二:隊(duì)里一位9歲的小女孩，媽媽是3個(gè)碩士學(xué)位還有3個(gè)孩子，她不僅能處理好孩子還能處理好工作。看到她教育孩子的優(yōu)秀，孩子4天都沒有跟著媽媽自己獨(dú)立起床整理穿衣和隊(duì)里的姐姐們一起走，父母的高度才是孩子的天花板每個(gè)人的潛能都是無(wú)限大，不能用自己的認(rèn)知限制了孩子的發(fā)展要敢于放手。

感悟三:格格姐姐是一個(gè)雷厲風(fēng)行的女性，家里家外都是一把手積極主動(dòng)極致自律的保持美麗，每天三片面膜，內(nèi)服外用從頭到腳的關(guān)注自己愛自己，和她在一起發(fā)現(xiàn)美麗原來(lái)不是天生的而是背后的努力付出自律換來(lái)的。

有人說：沒到過戈壁，不知道生命的意義；徒步是外在的形式，本質(zhì)是心靈的感悟，感受大漠戈壁的深邃，用腳步走過時(shí)間的驛站，你會(huì)理解路程到達(dá)的不是終點(diǎn)，而是一次新的開始。更美的風(fēng)景還在前方，正等待你去穿越時(shí)空，接近真實(shí)，接近自然。

走過大漠戈壁的蒼涼，觸摸沙粒的魂魄，你會(huì)理解一種無(wú)法阻擋的洪流，卻是來(lái)自一粒粒渺小的沙、一顆顆斑駁的石，步入其中便是一次邂逅，更是一次涅槃重生。

回望來(lái)路，賽道挑戰(zhàn)自我，征途磨練意志，和隊(duì)友之間相依相伴，一起攜手走出心中的戈壁荒灘。你走過的這段旅程，是壯闊的大漠戈壁對(duì)你的認(rèn)可。

終點(diǎn)處，再回首，于是看盡天地，遇見自己。

最后用《遇見未知的自己》結(jié)束我的行程，去勇于探索那個(gè)內(nèi)在的小孩和未知的自己吧，一回頭你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走了很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。發(fā)現(xiàn)自己的潛能無(wú)限之大勇敢去追夢(mèng)吧！！！因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道自己有多么的強(qiáng)大在路上遇見更強(qiáng)大的自己。

此時(shí)已經(jīng)回家第5天身體已經(jīng)恢復(fù)了，挑戰(zhàn)下一次的目標(biāo)又在心理慢慢萌芽，只要有一次挑戰(zhàn)成功就會(huì)上癮停不下來(lái)我現(xiàn)在體會(huì)到了。唯有愛和熱情不會(huì)停止我還會(huì)繼續(xù)在路上的，慢不可怕可怕的是從來(lái)沒有開始。我已在路上還有什么可怕的。

致敬此行幫助過我教練和伙伴們

葉老師、高超教練、大偉教練、陶冶的工作人員、格格姐姐、高麥林大哥、郭丹春大哥、小尤、Wendy、蔡琳組長(zhǎng)、婷婷、苗瑜、傅大哥、精油陳校長(zhǎng)、李能梅母女、子睿、李磊、歡哥、甘肅大姐、焦雅…………

為什么大家都喜歡去戈壁徒步？

近幾年來(lái)南寧戈壁團(tuán)建徒步，我已經(jīng)參加和組織了許多場(chǎng)徒步活動(dòng)，環(huán)境有戈壁、沙漠、高山，規(guī)模從數(shù)十人到數(shù)千人。每次徒步活動(dòng)，都有不同的收獲。戈壁徒步不是旅游，它從個(gè)多方面影響人們的感受、認(rèn)知和思維，給人們的生活、工作、人生觀、價(jià)值觀帶來(lái)深刻沖擊。

環(huán)境磨礪：戈壁的環(huán)境是非常艱苦的，常年缺水，寸草不生。在一望無(wú)際的荒野上，盯著嚴(yán)酷的烈日，一步一步艱難前行。這樣荒涼的地方，通常不生旅游的目的地，你能看見和旅游景點(diǎn)不一樣的風(fēng)景。

意志考驗(yàn)：戈壁徒步比較典型的線路是四天行走108公里，每天20~30公里。在艱苦的環(huán)境中，行走這么遠(yuǎn)的路程，對(duì)體力和意志都是考驗(yàn)。許多人在腦子里會(huì)冒出無(wú)數(shù)次放棄的念頭，又無(wú)數(shù)次咬牙挺住，一步一個(gè)腳印地走到終點(diǎn)的人，便會(huì)獲得極大的成就感。

人際鏈接：戈壁徒步經(jīng)常會(huì)分組進(jìn)行，以團(tuán)隊(duì)為單位進(jìn)行比賽。幾天里，一個(gè)團(tuán)隊(duì)的人一起徒步，睡一個(gè)帳篷，相互扶持，相互鼓勵(lì)，結(jié)成一個(gè)戰(zhàn)友命運(yùn)共同體。幾天下來(lái)，一個(gè)團(tuán)隊(duì)的成員會(huì)結(jié)下深厚的戰(zhàn)友情誼，成為一輩子的朋友和商業(yè)伙伴。

觸發(fā)思考：經(jīng)過一場(chǎng)戈壁徒步，每個(gè)人都會(huì)在靈魂深處被強(qiáng)烈震撼，會(huì)重新思考自己的人生，自己與南寧戈壁團(tuán)建徒步他人的關(guān)系，自己和環(huán)境的關(guān)系，獲得深刻的洞見。很多人因?yàn)橐粓?chǎng)戈壁徒步，改變了生活和工作習(xí)慣，甚至人生路線。

戈壁徒步準(zhǔn)備

橙色組委提供，白色自備（具體以你們的那個(gè)鏈接為準(zhǔn)）

運(yùn)動(dòng)裝備：沙漠中、紫外線強(qiáng)、風(fēng)沙肆虐、準(zhǔn)備好防曬防沙裝備是重中之重

速干衣褲：

要求：可選擇長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖或T恤，因需要貼身穿，所以一定要透氣，選擇體恤類的需要搭配冰袖

用途：吸濕，速干、排汗、防曬

挑選方法：滴一滴水在衣服上，水會(huì)迅速的擴(kuò)散開，代表蒸發(fā)速度快，選擇這一類的速干衣最好

遮陽(yáng)帽

要求：全防護(hù)型，可遮住面部

用途：防風(fēng)、防沙、防曬、速干

墨鏡：

要求：選擇戶外運(yùn)動(dòng)眼鏡

用途：防紫外線、防風(fēng)、防沙

材質(zhì)：最好是偏光鏡,包裹性好的，可以抵御風(fēng)沙

魔術(shù)頭巾：

要求：速干透氣面料

用途：遮陽(yáng)，另外還有其他用途，比如護(hù)腕，面巾等，在緊急情況還可以用來(lái)包扎

手套：要求：購(gòu)買輕便透氣型，面料耐磨

作用：保護(hù)、防曬

冰袖：要求：速干透氣面料

用途：防曬，可以搭配T恤類的速干衣褲使用

在沙漠中，一定要保護(hù)自己的腳、腳踝和膝蓋

徒步鞋（一定比自己的正常腳碼大一號(hào)）

要求：中、高幫徒步鞋

用途：防止鞋子進(jìn)沙，保護(hù)腳踝

最優(yōu)選擇：V底徒步鞋

推薦品牌：迪卡儂、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鳥、火柴棍

小貼士：參賽徒步鞋一定半個(gè)月或一個(gè)月磨合，穿新鞋產(chǎn)生水泡的幾率高達(dá)92%

徒步襪：要求：速干、透氣

用途：保護(hù)、防沙、排汗

小貼士：在賽前，最好提前修剪腳趾甲，避免長(zhǎng)時(shí)間的行走，造成腳趾不適。

建議每天更換兩雙襪子，至少帶5雙左右的中高幫速干徒步襪。

最好攜帶一包衛(wèi)生巾，可以墊在鞋底，預(yù)防水泡產(chǎn)生。

參賽時(shí)不宜穿新襪子，最好穿舊襪子，新襪子容易與腳摩擦，嚴(yán)重時(shí)會(huì)磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步時(shí)切忌穿新鞋。

參加賽事前期，建議每天約走三萬(wàn)至五萬(wàn)步，或堅(jiān)持長(zhǎng)距離徒步訓(xùn)練，提早適應(yīng)活動(dòng)。

在休息時(shí)可以松開鞋帶，但在未到宿營(yíng)地前，不要脫下鞋子。在長(zhǎng)途行走中，雙腳會(huì)稍微發(fā)脹，如果中途休息脫鞋，在下一段路途中雙腳可能會(huì)不適應(yīng)。

用凡士林，痱子粉涂在腳上，可以有效的預(yù)防水泡的產(chǎn)生。

可以穿一雙薄襪，一雙厚襪。

防沙套：要求：一定要全包的

用途：防止沙子進(jìn)鞋

選擇：可以從網(wǎng)上購(gòu)買雪套

護(hù)膝:要求：有緊敷，壓緊的作用，作為一定的支持力

用途：保護(hù)膝蓋，減少膝蓋的磨損程度

選擇：登山護(hù)膝，最好有三條袋子，緊敷性強(qiáng)

清涼油、創(chuàng)可貼、舒經(jīng)活絡(luò)、藿香正氣液之類的小藥物，盡量隨身帶，小傷口可以自己先處理

營(yíng)地裝備：睡袋：

要求：五月的溫度在0℃-5攝氏度，建議購(gòu)買溫標(biāo)0℃的睡袋，用途：保暖

材料：最好選擇羽絨填充的睡袋

充氣枕頭：要求：正品、方便攜帶

用途：營(yíng)地休息

保暖衣物：沖鋒衣和抓絨衣

要求：三合一沖鋒衣、有加絨內(nèi)膽和沖鋒外套，用途：保暖

馱包：要求：耐磨、易運(yùn)輸，用途：打包營(yíng)地裝備

頭燈：要求：手電一顆、備用電池

用途：營(yíng)地夜間照明

營(yíng)地其他物品：雜物：充電寶、干/濕巾、潤(rùn)唇膏、防曬霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、衛(wèi)生巾等

藥品：個(gè)人藥品等

營(yíng)地早晚提供飲用水和熱水；不提供洗漱用水，請(qǐng)自帶漱口水和濕巾。

黃沙漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。

戈壁徒步注定是一場(chǎng)苦旅，但注定會(huì)收獲比“苦”還要珍重的東西。

南寧戈壁團(tuán)建徒步的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于南寧團(tuán)建好去處、南寧戈壁團(tuán)建徒步的信息別忘了在本站一點(diǎn)團(tuán)建（www.379exw.cn）進(jìn)行查找喔。