體能拓展訓(xùn)練(戶外拓展訓(xùn)練高清圖片)
文/圖?? 劉孟琦 武鵬遠
“體能訓(xùn)練和一般體育運動訓(xùn)練是相通的，遵循客觀規(guī)律往往能增進效益，事半功倍······”這是政治指導(dǎo)員丁遠對待軍事體育訓(xùn)練的一些看法?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練，一定要有適當(dāng)強度,不能不痛不癢,但是也要注意度,避免過度訓(xùn)練,不利于持續(xù)發(fā)展。
對于體能訓(xùn)練，無論是組訓(xùn)者還是受訓(xùn)者都應(yīng)該加強對相關(guān)知識的學(xué)習(xí)，并用以指導(dǎo)訓(xùn)練實踐，克服訓(xùn)練的盲目性，做到按綱施訓(xùn)、科學(xué)組訓(xùn)，確保安全。
規(guī)范內(nèi)容，創(chuàng)新形式強化訓(xùn)練效果
“我認(rèn)為規(guī)范體能訓(xùn)練內(nèi)容必須從每一節(jié)訓(xùn)練課抓起，一節(jié)規(guī)范的體能訓(xùn)練課應(yīng)當(dāng)具備三個要素，即充分的課前準(zhǔn)備、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練密度和科學(xué)的身體放松?！敝嘘犈砰L武鵬遠帶訓(xùn)經(jīng)驗豐富，這是他結(jié)合自身多年帶訓(xùn)經(jīng)歷總結(jié)的幾點心得。
創(chuàng)新訓(xùn)練形式不僅能調(diào)動官兵參與體能訓(xùn)練的積極性，而且能有效地增強體能訓(xùn)練的效果，結(jié)合當(dāng)前訓(xùn)練工作實際，中隊采取了以下三種方法：
分層次施訓(xùn)
組訓(xùn)者依據(jù)受訓(xùn)者的體能基礎(chǔ)、訓(xùn)練能力和身體狀況，按身高、體重、心理適應(yīng)能力進行分組，分為高、中、低三種水平或更多層次，因人施教、分層施訓(xùn)。
拓展訓(xùn)練空間
中隊結(jié)合任務(wù)實際，將訓(xùn)練場地延伸到靶場、游泳館。訓(xùn)練場地的改變能夠使官兵的身心處于興奮狀態(tài)，激發(fā)官兵的積極性，往往能夠取得意想不到的收獲。
分解訓(xùn)練難點
在訓(xùn)練中遇到重難點科目時，應(yīng)采取分解訓(xùn)練、輔助訓(xùn)練的方式予以解決，或以點破面、或另辟蹊徑，逐步達到該項目要求的水平。
組訓(xùn)方式的好壞，用成績來驗證再合適不過。武警聊城支隊某部特戰(zhàn)隊員們，在經(jīng)過長達一個月野外駐訓(xùn)，科學(xué)訓(xùn)練、多層次試訓(xùn)，在總隊特戰(zhàn)分隊干部骨干比武競賽中榮獲“團體第一名”的卓越成績！
科學(xué)預(yù)防，加強保護確保訓(xùn)練安全
安全工作是部隊建設(shè)發(fā)展的基石，關(guān)系到部隊的戰(zhàn)斗力。如何預(yù)防訓(xùn)練事故成為組訓(xùn)者最為擔(dān)心的一個問題，但組訓(xùn)者完全沒有必要過于擔(dān)心“訓(xùn)練事故”，不用因此束縛住手腳，只要采取有效的預(yù)防措施，訓(xùn)練事故一定可以避免。
提高安全意識
在組訓(xùn)前，組訓(xùn)者要反復(fù)強調(diào)動作要領(lǐng)、注意事項、訓(xùn)練紀(jì)律，堅決杜絕官兵在未采取保護措施，保護人員尚未就位的情況下，進入訓(xùn)練場地，自行開始訓(xùn)練。
逐步適度加量
要堅持不懈地抓好力量、耐力訓(xùn)練，隨著身體機能的提高逐步加大運動量，使機體有足夠的時間反應(yīng)，切記急于求成，超負荷訓(xùn)練、疲勞訓(xùn)練和帶傷訓(xùn)練。
完善保護措施
組訓(xùn)前，要根據(jù)體能訓(xùn)練科目的具體內(nèi)容，制定安全措施，認(rèn)真檢查訓(xùn)練器材和場地情況，及時發(fā)現(xiàn)和消除隱患；訓(xùn)練中，要安排專人對參訓(xùn)人員進行保護和幫助；訓(xùn)練結(jié)束后，要及時了解參訓(xùn)人員的身體狀況，發(fā)現(xiàn)身體不適等現(xiàn)象，要立即采取處理措施，必要時到衛(wèi)生隊就診。
體能訓(xùn)練是部隊各項軍事訓(xùn)練的立身之本體能狀況直接決定部隊?wèi)?zhàn)斗力抓好體能訓(xùn)練刻不容緩讓我們一起練起來吧
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