拓展訓(xùn)練經(jīng)歷了20世紀(jì)40年代的創(chuàng)始，50年代的擴(kuò)大規(guī)模、60年代的長足發(fā)展、70年代的穩(wěn)固和80年代的國際化之后，走到今天，已在全世界的許多國家和地區(qū)開展起來。它是全新的教育和學(xué)習(xí)模式，通常在設(shè)定的陌生情景或特定的環(huán)境條件下，以身體活動為主要載體，以團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)為組織形式，以游戲?yàn)橹饕顒有问剑媾囵B(yǎng)和提升身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面的素質(zhì)及能力。本文將從拓展訓(xùn)練的起源、特點(diǎn)、形式、意義、實(shí)施過程及拓展訓(xùn)練中所需的一些器械和安全知識進(jìn)行簡單的概述，旨在讓更多的人參與了解拓展訓(xùn)練這一項(xiàng)目。

拓展訓(xùn)練的起源與發(fā)展

拓展訓(xùn)練起源于英國的Outward Bound(簡稱0B教育)，原意為一艘小船離開安全的港灣，駛向充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇同時也危險重重的大海。自二戰(zhàn)后被逐漸推廣，其形式及功能都不斷演變。從用于軍事訓(xùn)練到成為普通大眾學(xué)習(xí)的一種方式，其參訓(xùn)人員也由軍人、海員擴(kuò)大到學(xué)生、工商業(yè)等群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的求生技能訓(xùn)練擴(kuò)展到鍛煉人們的健康心理、良好的社會適應(yīng)、高效的管理能力、融洽的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等。隨著時代的推移，新的項(xiàng)目與時俱進(jìn)……

1.拓展訓(xùn)練的前身

拓展訓(xùn)練來源于一個真實(shí)的故事：二戰(zhàn)期間，盟軍的戰(zhàn)艦和商船不斷遭受德軍潛艇的襲擊而沉沒，在這些海難中，無數(shù)的海員落水喪生，但人們發(fā)現(xiàn)有一個奇怪的現(xiàn)象：絕大多數(shù)海員葬身魚腹，而幾乎每次海難都有極少數(shù)的海員生存了下來。當(dāng)時有位猶太籍的學(xué)者——庫爾特哈恩（研究了這個奇怪的現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)這些從海難中生存下來的人具備著一些共同的特質(zhì)：首先，年齡在二十歲左右，有著豐富的海上經(jīng)驗(yàn)，甚至遇到過海難；其次，在家庭里有孩子需要撫養(yǎng)，有老人需要照顧，因此具備強(qiáng)烈的責(zé)任感和生存欲望；再次，都不是單個人活下來的，而是幾個人團(tuán)結(jié)在一起，相互鼓勵，共同面對海上的危機(jī)。于是為了增加海員在遇到海難時的生存幾率，庫爾特哈恩和朋友霍爾特在英國的一個小鎮(zhèn)阿伯德威建立了世界上第一所海上生存訓(xùn)練學(xué)校，學(xué)校以訓(xùn)練海員的身體和意志為目標(biāo)，使之在上船參戰(zhàn)之前就經(jīng)受各種各樣的挑戰(zhàn)和考驗(yàn)以提高他們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、忍耐力、團(tuán)隊(duì)合作能力及海上生存經(jīng)驗(yàn)。這種海上生存訓(xùn)練即為拓展訓(xùn)練的前身。

2.創(chuàng)始人：庫爾特·漢恩（Kurt Hahn,1886年～1974年）博士

庫爾特·漢恩（Kurt Hahn,1886年～1974年）博士是德國籍教育學(xué)家，他也發(fā)現(xiàn)了這一個現(xiàn)象并開始深入研究。童年的經(jīng)歷告訴他一個道理：時間出真知。因此，他在英國威爾士的阿伯德威創(chuàng)立了Outward Bound學(xué)校，并親自研究設(shè)計一些人工設(shè)施和自然條件，模擬海難發(fā)生時的情境，讓那些年輕的海員做一些具有心理挑戰(zhàn)的活動和項(xiàng)目，以訓(xùn)練和提高他們的心理素質(zhì)，提高應(yīng)對海上危機(jī)時的求生能力。

3.當(dāng)代發(fā)展趨勢：野外拓展項(xiàng)目增加以及受眾群體擴(kuò)大

1995 年，北京一家公司引入 OB 課程，以“拓展訓(xùn)練”為名的 OB 課程開始在中國大陸流行，伴隨著社會對人的要求以及人對生活的追求，人們要求健身完善體格、提高自身應(yīng)對社會壓力的素質(zhì)、以及回歸原始自然的生活追求，數(shù)以百計的企業(yè)職工、國家公務(wù)員、學(xué)生群體等走入拓展訓(xùn)練，一同感受拓展訓(xùn)練帶給人震撼的學(xué)習(xí)效果，短短幾十年的時間，拓展訓(xùn)練成為了現(xiàn)代人生活的一種時尚運(yùn)動方式，拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)更是遍布全國。2002 年，北京大學(xué)就把拓展訓(xùn)練作為一門課程引入到了高校體育教學(xué)中，并制定了教學(xué)大綱，修建了專門的拓展訓(xùn)練場地，還擁有專業(yè)的拓展訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，逐步形成了完整的拓展訓(xùn)練教學(xué)體系，受到學(xué)生們的一致喜歡。

拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)

拓展訓(xùn)練做為體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的一種比較典型的方式，能夠在短時間風(fēng)靡全國，參與人數(shù)每年逐年遞增，這就能夠說明拓展訓(xùn)練這種訓(xùn)練模式適應(yīng)了當(dāng)代社會的需求，那么拓展訓(xùn)練為什么會有這么大的魅力呢？這和拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)是分不開的，拓展訓(xùn)練這種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式和生活中其他任何一種體驗(yàn)一樣，是內(nèi)在的，是個人在形體、情緒、知識上參與的所得。歸納有以下幾個特點(diǎn)：

1.情境性學(xué)習(xí)

拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都是以體能活動，引發(fā)出認(rèn)知活動，情感活動，意志活動和交往活動，整個活動有明確操作過程，要求參訓(xùn)者全身心的投入。在拓展訓(xùn)練過程中，培訓(xùn)師在實(shí)施情境化教學(xué)所創(chuàng)造的虛擬情境力求逼近真實(shí)的情境，在引導(dǎo)學(xué)習(xí)者體驗(yàn)時要盡量使學(xué)習(xí)者從外在的環(huán)境和內(nèi)在的心境兩方面都感到自己正處在生活的語言空間中，而不是在一種被安排好的系列活動之中，要讓學(xué)習(xí)者對即將發(fā)生的事情無法預(yù)料，而又必須馬上運(yùn)用所學(xué)知識進(jìn)行思考，作出反應(yīng)，加以解決，從而在一個解決問題的過程中獲得對知識的深刻的體驗(yàn)。

2.挑戰(zhàn)極限

拓展訓(xùn)練的各種項(xiàng)目都有一定的難度，這個難度一般不是體現(xiàn)在體能上，而是表現(xiàn)在心理素質(zhì)上，有些項(xiàng)目表面上看好像高不可攀，或者難以逾越，因此需要參訓(xùn)者向自己的心理極限挑戰(zhàn)，拖過自我激勵和團(tuán)隊(duì)鼓勵，克服心理屏障，最終戰(zhàn)勝自我，達(dá)到訓(xùn)練目的。

3.團(tuán)隊(duì)中的個性

拓展訓(xùn)練是以一個個小組的形式展開活動，無論是團(tuán)體項(xiàng)目還是個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目都要求團(tuán)隊(duì)所有人都完成挑戰(zhàn)，如有一個沒有完成，會有相應(yīng)的懲罰，每個參訓(xùn)者需要在所有項(xiàng)目中全身心的投入，發(fā)揮自己和團(tuán)隊(duì)的智慧去發(fā)現(xiàn)問題，思考問題，解決問題，在這個過程中，不壓制個性的發(fā)展和自我能力的展示，反而可以讓參訓(xùn)者知道如何讓自己最優(yōu)秀的一面更好的發(fā)揮出來。在學(xué)習(xí)的過程中，參訓(xùn)者的個性得到最大的發(fā)展。

4.親驗(yàn)高峰體驗(yàn)

在克服困難，順利完成課程的要求以后，參訓(xùn)者可以體會到發(fā)展內(nèi)心的自豪感和勝利感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。參加完一次拓展訓(xùn)練，很多參訓(xùn)者都有“曾經(jīng)滄海難為水”的深切感受。在受訓(xùn)過程中，一個個驚心動魄的瞬間，一個個超越自己極限的瞬間，都會成為刻骨銘心的記憶，長久的留在自己的心間，達(dá)成生命的徹悟，從而對自己的人生方向，處事方式，生活態(tài)度產(chǎn)生影響。拓展訓(xùn)練的過程中，是對平時工作和生活狀態(tài)的一種徹底的洗滌，是一種徹底的振奮，很多人在訓(xùn)練過程中或者訓(xùn)練后會出現(xiàn)高峰體驗(yàn)，在高峰體驗(yàn)中，學(xué)習(xí)者在各種意義上最大程度地擺脫了過去與未來，具有最強(qiáng)的活力。

5.自我教育

在拓展訓(xùn)練中，培訓(xùn)師只是宣導(dǎo)項(xiàng)目的任務(wù)，規(guī)則，注意事項(xiàng)和把控項(xiàng)目的安全，所有項(xiàng)目的解決方案都是有參訓(xùn)者自己討論得出，所有的流程都有學(xué)員自己去完善，充分調(diào)動參訓(xùn)者的主觀能動性，在項(xiàng)目操作過程中培訓(xùn)師不做任何指導(dǎo)。項(xiàng)目結(jié)束后，培訓(xùn)師只是對于參訓(xùn)者進(jìn)行簡單的引導(dǎo)，有參訓(xùn)者自己的討論，思考，總結(jié)。遵循了體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的原理，教育不是由外而內(nèi)的，而是由內(nèi)而外，是自我的內(nèi)省，自我的感悟。

拓展訓(xùn)練的形式

拓展訓(xùn)練作為一種時尚的戶外健身方式，在長期的發(fā)展過程中，已經(jīng)融入社會各個領(lǐng)域，在國家機(jī)關(guān)、企業(yè)、事業(yè)單位、學(xué)校體育教學(xué)等領(lǐng)域已經(jīng)引入拓展訓(xùn)練，在很多企事業(yè)單位中拓展訓(xùn)練更是新進(jìn)員工培訓(xùn)、企業(yè)員工管理流程中重要的一部分，拓展訓(xùn)練作為一種時尚的戶外健身方式越來越受到人們的關(guān)注。對于不同的群體對象，拓展訓(xùn)練的形式也不同，主要有以下幾種：

1.軍事拓展訓(xùn)練

有些企業(yè)的模式是開放式的，有些單位與企業(yè)的模式就是相對比較嚴(yán)肅的，需要具備良好的意志力與相對的嚴(yán)紀(jì)律，需要群體在面對困難時具備堅(jiān)韌不拔的毅力與面對困難的頑強(qiáng)，需要成員們通過積極進(jìn)取的精神來實(shí)現(xiàn)自我價值。這種軍事化拓展訓(xùn)練也是拓展活動所對應(yīng)的主要群體之一。

2.青少年拓展訓(xùn)練

無論是冬夏令營、還是周末組織活動、春游秋游，拓展已經(jīng)以各種方式融入進(jìn)兒童教育中來。兒童與青少年的拓展訓(xùn)練活動很多時候也被叫做是青少年素質(zhì)拓展。但拓展訓(xùn)練不僅僅停留于是素質(zhì)拓展，具有針對性的將美式拓展引入國內(nèi)，讓青少年在新穎的拓展活動中提升自我，強(qiáng)身健體，培養(yǎng)良好性格，開發(fā)自身潛能。

3.企業(yè)拓展訓(xùn)練

不同的企業(yè)擁有不同的企業(yè)文化，所對應(yīng)的需要進(jìn)行的拓展活動的內(nèi)容與項(xiàng)目也有所不同。為了幫助企業(yè)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)凝聚力的增強(qiáng)，內(nèi)部成員關(guān)系融洽，工作氛圍積極向上，需要定做特殊的拓展訓(xùn)練方案。

4.大學(xué)生群體拓展訓(xùn)練

大學(xué)生群體是一個特殊的群體，這個群體已經(jīng)從青少年跨越過來，處于通往社會工作的過渡階段。作為國家的精英，他們在知識儲備上已經(jīng)到達(dá)一定的高度，是企業(yè)對于未來的希望，傳統(tǒng)的教育機(jī)制和模式無法讓大學(xué)生得到更多的提升，在內(nèi)在品質(zhì)和思想精神上仍有許多方面需要拓展，敢拼的精神、頑強(qiáng)的意志等等。

拓展訓(xùn)練的意義

拓展訓(xùn)練是體驗(yàn)式的學(xué)習(xí)過程但并非體育加娛樂，它是對正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補(bǔ)充，同時有著深刻的意義。

1.提升和強(qiáng)化個人心理素質(zhì)

戶外拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)旨在協(xié)助企業(yè)提升員工核心價值的訓(xùn)練過程，通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展企業(yè)人員的潛能，提升和強(qiáng)化個人心理素質(zhì)，幫助企業(yè)人員建立高尚而尊嚴(yán)的人格；同時讓團(tuán)隊(duì)成員能更深刻地體驗(yàn)個人與企業(yè)之間，下級與上級之間，員工與員工之間唇齒相依的關(guān)系，從而激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力，使團(tuán)隊(duì)更富凝聚力。

2.增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神

拓展訓(xùn)練形式多樣，利用一般的自然環(huán)境或者模擬一定的社會環(huán)境，給受訓(xùn)者一個具有相當(dāng)難度的任務(wù)，通過在模擬環(huán)境中，與陌生人或者平常很少相處的人進(jìn)行交流與合作，在合作與交流環(huán)境中相互認(rèn)識并了解，通過一定的身體活動及語言上的溝通等形式來融入到團(tuán)隊(duì)活動中，通過團(tuán)體的努力去完成任務(wù)，在此體驗(yàn)過程中培養(yǎng)人團(tuán)結(jié)合作的精神。這種模式被廣泛地應(yīng)用于企業(yè)新進(jìn)員工培訓(xùn)、公司年會、公司團(tuán)隊(duì)會議等集體活動中，有效地培養(yǎng)了人的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，并且在社會人群中取得了良好的社會反響。

3.感受現(xiàn)代社會挑戰(zhàn)

現(xiàn)代社會是一個高度人際互動的社會，是一個團(tuán)隊(duì)英雄主義的時代。如何實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的整體優(yōu)勢和優(yōu)勢互補(bǔ)？在這個生活節(jié)奏越來越快，工作分工越來越細(xì)，工作壓力越來越大，人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中，企業(yè)、組織和個人更需要團(tuán)隊(duì)。戶外拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素，學(xué)員從中在個人和團(tuán)隊(duì)的層面，都可透過危機(jī)感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。拓展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)學(xué)員去“感受”學(xué)習(xí)，而不僅僅在課堂上聽講。

4.培育積極進(jìn)取的人生態(tài)度

良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發(fā)出耀眼的光芒，拓展訓(xùn)練應(yīng)運(yùn)而生。利用戶外自然環(huán)境對人進(jìn)行培養(yǎng)的戶外訓(xùn)練方式起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，戰(zhàn)后逐漸演變成一種面向現(xiàn)代社會的戶外訓(xùn)練方式。

拓展訓(xùn)練實(shí)施的過程

拓展訓(xùn)練是由幾十個不同類型的項(xiàng)目組成的，進(jìn)行不同的項(xiàng)目會有不同的體驗(yàn)收獲和分享內(nèi)容。無論是學(xué)校還是企業(yè)當(dāng)中的拓展訓(xùn)練，都有一套完整的實(shí)施流程。

完整的拓展訓(xùn)練主要包括引導(dǎo)部分、體驗(yàn)部分、感悟部分等三個部分，其中引導(dǎo)部分包括有：前期分析，課程設(shè)計，場景布置，破冰。體驗(yàn)部分包括：項(xiàng)目挑戰(zhàn)。感悟部分包括：分享回顧，提高心智，改變行為。

一般來說，課程實(shí)施流程包括：前期分析——課程設(shè)計——場景布置——破冰課程——項(xiàng)目挑戰(zhàn)——分享回顧——提升心智——改變行為，共8個環(huán)節(jié)。

1. 前期分析：主要是指針對參與對象的實(shí)際情況，如：年齡結(jié)構(gòu)、性別結(jié)構(gòu)、職業(yè)以及學(xué)歷背景等情況，以及參與對象的團(tuán)隊(duì)要求，制定合理的拓展訓(xùn)練計劃，滿足參與者的基本要求，為拓展訓(xùn)練的完美完成提供基礎(chǔ)。

2. 課程設(shè)計：是在前期分析的基礎(chǔ)上，根據(jù)參與者的特點(diǎn)及需求，選擇合適的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，并按照拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的不同體驗(yàn)程度，制定拓展訓(xùn)練計劃，此環(huán)節(jié)直接影響到了拓展訓(xùn)練的開展效果。

3. 場景布置：是影響拓展訓(xùn)練開展效果的關(guān)鍵性環(huán)節(jié)。拓展訓(xùn)練是通過模擬場景來對人進(jìn)行心理干擾的體驗(yàn)性活動，良好的場景布置不僅有益于參與者較快地融入到模擬環(huán)境中，更是拓展訓(xùn)練的安全順利進(jìn)行的重要保重。

4. 破冰課程：意義在于讓所有人在陌生的環(huán)境中打破與人與之間的隔閡，讓每個參與者積極融入到團(tuán)隊(duì)中，拉近每個參訓(xùn)者的距離，形成固定且高度凝聚的團(tuán)隊(duì)，此環(huán)節(jié)主要包括破冰游戲、團(tuán)隊(duì)組合、團(tuán)隊(duì)建設(shè)等項(xiàng)目。

5. 項(xiàng)目挑戰(zhàn)：在拓展訓(xùn)練整個流程中是參訓(xùn)著積極參與的一個過程，以團(tuán)隊(duì)為單位完成每一個具有針對性的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，拓展訓(xùn)練師在拓展訓(xùn)練項(xiàng)目挑戰(zhàn)中扮演了引導(dǎo)和激勵的角色，讓所有參與者都能積極主動地參與到體驗(yàn)過程中，依靠團(tuán)隊(duì)的智慧、個人的挑戰(zhàn)完成項(xiàng)目。

6. 分享回顧：是指所有參與者在完成項(xiàng)目挑戰(zhàn)后，在拓展訓(xùn)練時的引導(dǎo)下，積極發(fā)表參與者在項(xiàng)目挑戰(zhàn)中的自我體驗(yàn)，并結(jié)合工作和學(xué)習(xí)生活中的問題進(jìn)行討論。這是拓展訓(xùn)練計劃中的最重要的環(huán)節(jié)，通過分享讓參與者深刻感受到拓展訓(xùn)練的真正意義，在體驗(yàn)過程中明白簡單卻又深刻的道理，從而體悟生活。

7. 提升心智：在高度刺激和緊張的環(huán)境中回顧自己的生活后，重新審視自己以往在工作和學(xué)習(xí)、生活中的問題，重新建立“自我概念”，學(xué)會以積極的態(tài)度面對生活，從而在思想層面提升自我。

8. 改變行為：這是拓展訓(xùn)練的最終目標(biāo)，在心智提高后，將拓展訓(xùn)練中的體悟應(yīng)用到生活中，通過態(tài)度的改變來改變生活。

拓展訓(xùn)練中的安全器械

拓展訓(xùn)練的一部分課程要求學(xué)員在空中完成攀登、跳躍、行進(jìn)、下降等動作，為了確保學(xué)員安全，拓展訓(xùn)練使用專業(yè)登山器材作為保護(hù)裝備，主要包括：頭盔、登山繩、安全帶、鐵鎖、下降器、上升器等。

1.頭 盔

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中有一些是高空項(xiàng)目，一旦開始高空項(xiàng)目，學(xué)員必須戴上頭盔，這里所使用的頭盔與普通騎摩托、施工作業(yè)中使用的頭盔完全不同，拓展所使用的頭盔的安全性、舒適性、透氣性等各方面性能要求更高。拓展訓(xùn)練所使用的頭盔與攀巖、登山、溯溪等戶外活動所使用的專業(yè)頭盔相同。

2. 安全帶

安全帶是人與裝備的連接樞紐，是保護(hù)人身安全的重要器械，常用的安全帶主要分為全身式安全帶、坐式安全帶、胸式安全帶。安全帶在攀巖與登山中是必備的裝備之一，攀巖與登山的安全帶有所不同，攀巖所使用的安全帶一般不用做登山，但登山用安全帶可作攀巖使用，拓展訓(xùn)練中這兩種安全帶都會用到。

3.鎖具

鐵鎖是攀登器具中用途最廣，而又最不可缺少和替代的器材，攀登時鐵鎖的最主要用途是連結(jié)登山繩與中間支點(diǎn)時使用。在攀登中鐵鎖可以替代許多復(fù)雜而繁瑣的繩結(jié)。安全帶、上升器、下降器等許多攀登裝備的組合和使用都要靠鐵鎖來連結(jié)。在攀登時保護(hù)繩索是通過鐵鎖連結(jié)在中間支點(diǎn)上，任何一只鐵鎖都必須能堅(jiān)固地足以承受攀登者突然墜落時的沖擊拉力。鐵鎖至少要能承受1500公斤以上的沖擊拉力。

4.保護(hù)器

拓展訓(xùn)練的高空項(xiàng)目及攀巖等一些戶外高空作業(yè)中，學(xué)員在上升、跳躍、通過與下降時，需要一種來自地面固定點(diǎn)的保護(hù)，這種保護(hù)是需要通過繩索和一些器械的連接來完成，這種器械總稱為保護(hù)器，包括8字環(huán)、上升器、下降器等。8字環(huán)的主要作用是增大主繩的摩擦力來確保同伴和自己下降時的安全。上升器和下降器是學(xué)員在上升和下降時連接身體和保護(hù)繩之間隨身體可移動的保護(hù)器。

5.繩 索

拓展訓(xùn)練中，繩索是保護(hù)學(xué)員安全的必須使用的器械，在高空抓杠、高空斷橋、速降等高空項(xiàng)目中繩索的作用是非常重要的，繩索為學(xué)員的上升、下降、通過或跳躍提供安全保障。前面所介紹的鐵鎖、安全帶、保護(hù)器等眾多器械只有和保護(hù)繩進(jìn)行連接才能發(fā)揮作用。需要另加說明的是拓展訓(xùn)練中常使用的保護(hù)用繩和登山與攀巖及戶外其他活動中的用繩相同，所有的高空項(xiàng)目都會用到保護(hù)繩，拓展訓(xùn)練行業(yè)中所說的保護(hù)繩也就是攀登中登山繩。

安全認(rèn)識篇

現(xiàn)如今拓展訓(xùn)練發(fā)展已經(jīng)有七八十年的歷史了，隨著大家對拓展培訓(xùn)的了解越來越多，對拓展培訓(xùn)的效果也越來越滿意，很多單位和學(xué)校順應(yīng)潮流組織開展野外拓展訓(xùn)練活動，在野外組織拓展訓(xùn)練時，可能會遇到各種意外事故，以下介紹幾種應(yīng)急措施：

1.當(dāng)在野外迷路時

回到認(rèn)識的地方。山野行走，一旦迷失方向，趕快回到自己所認(rèn)識的地方，用羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位。休息時，多注意周圍風(fēng)景與標(biāo)志，不要直走下坡路，因?yàn)橄缕侣芬曇胺秶?，方向不易確認(rèn)；山路上用塑料膠帶、樹枝或石頭做記號，走在前方領(lǐng)頭的人，遇到情況，要做標(biāo)志通知后面跟來的人，標(biāo)志要放在易見又安全的地方，不要隨便做些無意義的記號，混淆其記號。

2.當(dāng)遇到落石時

有時自己不小心踏落石頭，要立刻發(fā)聲，通知由下而上來的人。通常易浮動的石頭，我們稱浮石，多石頭的地方，浮石的顏色比周圍石頭新，仔細(xì)觀察即可分辨，走路時要避免踩踏浮石。

3.當(dāng)預(yù)知打雷和雷擊時

首先看到亂云變大，不久即變成雷云，趕緊想辦法到安全地方躲一躲。如用小型收音機(jī)收聽廣播時，有刺耳的雜音，即表示附近有雷云，忽然下大粒雨滴，這也是打雷的預(yù)兆。

想要避免雷擊應(yīng)采取快跑向低地；離開高樹或密葉樹林；離開鐵塔，去除身上金屬物；在河中游泳的，要趕快上岸；不要許多人集中在一起，而要分散開；附近有小屋，躲入屋內(nèi)或汽車?yán)铩?/p>

4.當(dāng)發(fā)生身體不適時

解去束縛；判斷臉色，呼吸急促，臉色發(fā)紅，但不出汗，很可能是中暑，這時應(yīng)將不適者抬到樹蔭下休息并將頭部墊高，身體躺開，保持安靜；有嘔吐癥狀時，應(yīng)俯臥，右手放在下巴，當(dāng)做枕頭，放松身體，安靜休息。

5.當(dāng)遇到植物刺傷和蟲蛇咬傷時

①用水冷卻或涂軟膏，穿長袖襯衫和長褲，可避免受傷②野外露營帶蚊香、花露水或風(fēng)油精、涂擦暴露在外的表皮，盡量不要用手抓癢③避免被蛇咬，蛇屬夜間活動的動物，白天多在洞里休息。因此，在山野中行走，避免夜晚出行，更不要把手放在自己看不到的地方④若被毒蛇咬，未送醫(yī)院前，先用繩子綁緊傷口上方靠近心臟地方，避免毒液隨血液循環(huán)到人體內(nèi)，然后把傷口切開，用口吸毒，必須是口腔沒有破口。在安定患者情緒的情況下，趕快送醫(yī)院或用蛇藥急救。

6.當(dāng)遇到斷水時

一種是無任何水源可以飲用；另一種是無干凈衛(wèi)生飲用水。第一種情況一般野外不多見，第二種情況則比較多見了。如有攜帶的飲用水用盡，而附近山水有泥沙或污染，就需要進(jìn)行凈化處理，一般凈化取水法有：地汽取水法、滲水凈化法、人工凈化法。

野外生存篇

1.野外篝火

從事野外活動的人，無論登山、探險、旅游、狩獵或科考都能深刻體會篝火在野外生活中的重要性。沒有篝火，就無法燒水做飯，不能烘烤潮濕的衣物，夜里也不能露營，常用的篝火方式有框架式、放射式與排列式。

(1)框架式：將木柴交互成90度搭成“井”字形框架，層層上疊從底部點(diǎn)燃。

(2)放射式：將木柴或樹枝以某點(diǎn)為圓心呈放射狀形排放，從中心點(diǎn)燃，可用于做飯。

(3)排列式：取3～5根較粗木材平行排列，兩端用樹枝或石塊墊起，木柴下放置引火的干柴樹枝，用于做飯與露營極佳。需注意的是干燥，未腐朽的木柴點(diǎn)火好，腐朽木柴火勢小，無木炭，不宜用，櫟樹、山櫻桃之類的硬雜木和松木比較好，可燃點(diǎn)。

2.尋找水源

尋找水源在野外活動中非常重要，尋找水源遵循聽、嗅與觀察三種基本方法。

(1)聽：憑借靈敏的聽覺器官，注意山腳與山澗，斷崖盆地是否有山溪瀑布流水聲。

(2)嗅：到山林中潮濕的氣味。

(3)觀察：走去觀察動植物與氣象和地理環(huán)境，也可找到水源，例如，香蒲、沙柳、馬蓮、金針、水芥的地方水位比較高，且水質(zhì)也好。

3.緊急取水

直接從植物中取水。在南方叢林中，到處都有野芭蕉，也叫仙人蕉，這種植物內(nèi)芯含水量很大。此外竹子的根部幾個竹節(jié)中也可以儲水，搖晃竹莖，聽到汩汩水聲，就在每個竹節(jié)底部用刀切個小口，倒出里面的水便可飲用，上述方法在緊急缺少水時是有效的。宿營地要因地制宜，在山地和海岸邊露營，應(yīng)盡量利用自然的洞穴，找不到合適洞穴，可選一個背風(fēng)的巖壁露營，在叢林中可利用樹木、竹、藤、茅草搭架形式遮棚，保溫、防風(fēng)、防濕，控制食品燃料、用量數(shù)目，確保身邊的物品安全。

4.野外取火

野外活動中，檢驗(yàn)人的野外生存能力，某種程度上可以取決于取火的能力，可采用手搓式與弓切式鉆木取火。打一根粗1～2厘米的枯枝，用刀削光滑，枯枝一端削尖，引火物可找一些干燥的樹葉、雜草，在木板邊緣用刀削一個V形缺口，將枯枝置于V形缺口，用兩手反復(fù)搓捻枯枝，引火物引燃。

野外拓展訓(xùn)練必備常識

在進(jìn)行野外拓展訓(xùn)練時，野外生存拓展的小常識你一定要知道，下面為大家介紹一些最基本的野外生存知識。

1.衣

野外活動時著裝，在體現(xiàn)個性的同時，必須考慮其實(shí)用性。野外活動的著裝，應(yīng)以寬松、舒適、耐磨、隨意為基本原則，貼身的衣服應(yīng)選擇柔軟吸汗的純棉制品，切忌尼龍纖維。春秋兩季，外罩一件純棉或?qū)捤赏馓准胺里L(fēng)衣，耐磨程度異常重要，一般的野外活動，牛仔褲是不錯的選擇，寬松式的牛仔褲和棉制的休閑褲都會給你以舒適瀟灑。另外，別忘了帶上有檐的遮陽帽，在野外，鞋和襪基本用來保護(hù)你的雙腳。野外活動最好不要穿新鞋，皮面的旅游鞋柔軟、舒適便于行走，是較為明智選擇，也是首選。襪子以穿純棉制的襪子為最佳選擇，它柔軟、吸汗，使你的腳部時時保持干爽，一雙合適的鞋加上柔軟干爽的襪子，你的戶外活動就有了保障。與此同時，還要加上一個普通的太陽鏡。還應(yīng)該具備雨具及保護(hù)雙手的手套，應(yīng)備兩副，防止丟失。

2.食

野外生活中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一種技能，是野炊的基礎(chǔ)和必備條件。常用的野炊爐灶有三石爐灶、吊灶與木架灶，均是常用的野炊方式。

三石爐灶是最簡單且歷史最久遠(yuǎn)的一種爐灶，取三塊高度相同的石塊三角形擺放，鍋或壺架放在當(dāng)中。

吊灶：在森林地區(qū)有時找不到合適的石塊建灶，可找4～6根，長約30～40厘米粗樹枝，將鍋或壺架在木樁上，下方生火。

炕灶：在既無合適石塊又無樹枝的情況下，可在地上挖坑灶，選擇好吃、有營養(yǎng)、不復(fù)

雜，烹飪前不必特別處理的食物。能配合所攜炊具、不浪費(fèi)水，盡量不要有剩余，還可利用高壓鍋煮餃子、做烙餅、蒸饅頭，供5～6個人用的，可用直徑為22～40厘米的鍋。在野外還要注意保存食物，可因地制宜采取一些切實(shí)可行的土辦法加工和保持食物。

熏曬法：如在野外釣到魚就可以用曬制法將魚曬成魚干保存或食用。

風(fēng)干法：秋季將牛肉掛在背陰處，靠干燥風(fēng)吹，將肉中水分去掉，風(fēng)干后食用；靠熱風(fēng)吹干，肉不宜太厚，食用時將風(fēng)干食物烹熟食用。

3.住

在野外活動時，住宿露營非常重要，營地的選擇應(yīng)遵循安全、避風(fēng)、近水、平坦這四項(xiàng)基本原則。

(1)安全：營地選擇必須避開各種危險，即營地應(yīng)遠(yuǎn)離裂石間危險的威脅，有些地方貌似安全，其實(shí)有極大的隱患。

(2)避風(fēng)：野外的強(qiáng)風(fēng)可將帳篷吹跑、扯破，最好選在屏障的避風(fēng)處，如山丘或巨石的背后。

(3)近水：營地是活動人員過夜、生活的臨時場所，接近水源會帶來許多方便，但若在河流兩巖設(shè)營必須充分考慮水道水流的漲落，以免漲水淹沒帳篷。

(4)平坦：營地建在平坦地面或雪面上要比凹凸不平的碎石堆上要舒服得多，軟土是理想的建營場所，地面若有碎石和荊棘應(yīng)予以清除。準(zhǔn)備宿營時，應(yīng)首先搭建公用帳篷，在營地的下風(fēng)處首先搭好炊事帳篷，建好爐灶，燒上一鍋水，然后再依次向上風(fēng)處搭建存放公用裝備的倉庫帳篷和各自的宿營帳篷。另外，千萬別忘了，在下風(fēng)處，遠(yuǎn)離水源的地方再搭上一個簡易廁所，以免用時著急。

4.行

野外走路，是野外生存活動的基本技能，基本原則是安全，即避免危險事故和迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度。山路行進(jìn)的原則是走梁不走溝，走縱不走橫，有路時自不必說沿路走，而不要穿林翻山；沒有路時則盡量在山脊，山梁林木稀疏的地方地形相對簡單，視野較開闊，非不得已不要在深溝和密林、灌叢及竹林中行走，山谷行軍。河流橫渡，不要草率入水，應(yīng)仔細(xì)觀察。沼澤地行進(jìn)，避開或繞行。渡河是野外活動常遇到的障礙，有的河流緩緩而過，清澈見底，有的則是水深流急，偵察做到心中有數(shù)，觀察后確定渡河的地點(diǎn)及方法，選擇河水較淺、水流平緩，無暗礁、暗流和漩渦的地點(diǎn)，涉水過河時，應(yīng)當(dāng)穿鞋，可避免河底尖石劃破腳，同時，也可以更好地保持平衡，如果河底是淤泥，應(yīng)脫掉鞋襪，赤足過河。

作者：黃曉

工作單位：浙江大學(xué)城市學(xué)院

課題編號：18ZZ30

課題名稱：團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練指導(dǎo)手冊